Вільні від тривоги. Терапевтичні практики, які допоможуть відчути свою цінність і відпустити страхи

Ця книга навчить розрізняти сигнали справжньої травми з минулого від тривожних фантазій, які підживлюються страхом. Практичний психолог із великим досвідом і широкою аудиторією показує, як крок за кроком працювати з тривожними станами.

Аліна Іщанова — психолог-консультант із вищою профільною освітою, авторка блогу для 25 тисяч підписників і фахівчиня з більш ніж шестирічною приватною практикою.

Нерідко люди роками носять усередині «невидимий чемодан» — із образ, неозвучених страхів, помилок і болісних сумнівів у власній цінності. З часом ця тяжкість починає здаватися звичною й навіть природною, хоча саме вона утримує нас на місці та не дає рухатися далі вільно.

«Вільні від тривоги» — запрошення дбайливо розібрати й знешкодити те, що завдає болю. Книга не пропонує ігнорувати страждання — вона допомагає відокремити реальний досвід травми від накручених страхів. Тут немає простору для самокритики: натомість — ясний розбір того, які переживання справді попереджають про важливе, а які виявляються ілюзією втомленої психіки. Ви зможете послабити хронічну тривогу, залишити позаду тягар хибних установок і зрозуміти, які страхи вже час відпустити, а які — перетворити на опору для зростання та змін.

Ви навчитеся не «воювати» з тривогою, а розпаковувати її й звільнятися від зайвого. Перестанете жити в ролі носія власного страху — і повернете собі місце для легкості, впевненості та стійкого відчуття власної цінності.