Сон у XXI столітті
3 год. 57 хв.
Мова
російська
Автор
Крістіан Бенедикт
Автор
Мінна Тунбергер
Читець
Олександр Альохін
Читець
Олександр Альохін
Опис
Здорове харчування та заняття спортом роблять вас стрункішими й витривалішими, але організму також потрібен правильний сон, щоб закріпити позитивний ефект. Адже він впливає на вагу, психічний стан і знижує ризик хвороб — від застуди до раку. Та сучасний світ кидає нам виклик постійним стресом на роботі, сидячим способом життя та нескінченним перебуванням перед екранами комп’ютера або смартфона. Професор Уппсальського університету — найстарішого в Швеції — та фахівець із нейробіології сну Крістіан Бенедикт у розмові з журналісткою Міною Тунбергер захоплено й зі знанням справи розповідає читачам про те, як безсоння підвищує нездоровий апетит, як дивовижні сни допомагають краще розуміти власні почуття, як глибокі фази зміцнюють імунітет і нейронні зв’язки в мозку. І це лише частина його відкриттів! У цій книзі наукові факти чергуються з практичними порадами, які дозволять вам краще зрозуміти, що таке сон, і зробити його глибшим, щоб бути щасливішими й бадьорішими. © Storyside
07:40
Сон в XXI веке - 0 - Предисловие
02:18
Сон в XXI веке - 1 - 1.Что нужно знать о сне_2
06:26
Сон в XXI веке - 2 - 2.Путешествие по стадиям сна
01:14
Сон в XXI веке - 3 - 3.Волшебные внутренние часы
08:59
Сон в XXI веке - 4 - 4.Как гаджеты влияют на нашу жизнь
01:51
Сон в XXI веке - 5 - 6.Сны побуждают к творчеству
01:22
Сон в XXI веке - 6 - 7.Пойми свои чувства и предотврати душевные расстройства
03:17
Сон в XXI веке - 7 - 8.Сон защищает от слабоумия
07:23
Сон в XXI веке - 8 - 10.Укрепите свою иммунную систему
08:14
Сон в XXI веке - 9 - 11.Опасайтесь диабета
04:27
Сон в XXI веке - 10 - 12.У крепите здоровье сердца
06:09
Сон в XXI веке - 11 - Апноэ
03:29
Сон в XXI веке - 12 - Ароматы и звук укрепляют память
01:30
Сон в XXI веке - 13 - Больше мышц и меньше жира
00:57
Сон в XXI веке - 14 - Взаимодействие отделов мозга
03:16
Сон в XXI веке - 15 - Внутренние проблемы
01:57
Сон в XXI веке - 16 - Во всех нас живет Скальман
01:16
Сон в XXI веке - 17 - Воздержание от еды перед сном - польза для сердца!
05:46
Сон в XXI веке - 18 - Волны мозга на свободе
06:19
Сон в XXI веке - 19 - Глубокий сон заряжает энергией!
02:01
Сон в XXI веке - 20 - Даже у микрофлоры кишечника есть суточный ритм
03:22
Сон в XXI веке - 21 - 'Жаворонок' или 'сова'!
01:24
Сон в XXI веке - 22 - Загадки мышления маленьких детей
02:40
Сон в XXI веке - 23 - Как учиться правильно
02:39
Сон в XXI веке - 24 - Кофе - друг или враг!
02:46
Сон в XXI веке - 25 - Лучшее время для тренировок
01:51
Сон в XXI веке - 26 - Мелатонин- спасительная пилюля при перелете
02:55
Сон в XXI веке - 27 - Можно ли избавиться от апноэ!
01:33
Сон в XXI веке - 28 - Можно ли спать слишком много!
04:33
Сон в XXI веке - 29 - Можно ли спать урывками!
05:49
Сон в XXI веке - 30 - Не стоит добавлять жару
04:36
Сон в XXI веке - 31 - Недостаток сна влияет на то, как другие оценивают вас!
02:11
Сон в XXI веке - 32 - Нехватка сна так же опасна, как употребление алкоголя!
12:21
Сон в XXI веке - 33 - Ночью обмен веществ менее активен
03:17
Сон в XXI веке - 34 - Нужен ли короткий дневной сон!
03:13
Сон в XXI веке - 35 - Оперативно реагируйте, расставляйте приоритеты, действуйте!
03:25
Сон в XXI веке - 36 - Осенне-зимние сбои
04:45
Сон в XXI веке - 37 - Особенности сна со сновидениями при депрессии
05:10
Сон в XXI веке - 38 - После теплого душа быстрее засыпаешь!
04:21
Сон в XXI веке - 39 - Послесловие
05:14
Сон в XXI веке - 40 - При, хорошем сне импульсивность уменьшается
01:08
Сон в XXI веке - 41 - Процесс эмоционального очищения
02:26
Сон в XXI веке - 42 - Роль свободных радикалов
02:46
Сон в XXI веке - 43 - Сколько времени нужно для сна!
03:27
Сон в XXI веке - 44 - Смена часовых поясов
05:29
Сон в XXI веке - 45 - Сон - друг, а не враг!
07:13
Сон в XXI веке - 46 - Сон - защита от рака
01:11
Сон в XXI веке - 47 - Сон - лучшее лекарство от страха
02:44
Сон в XXI веке - 48 - Сон и память в пожилом возрасте
04:45
Сон в XXI веке - 49 - Сон со сновидениями - ваша вторая жизнь
07:32
Сон в XXI веке - 50 - Сон укрепляет память
04:39
Сон в XXI веке - 51 - 'Так хочется спать, а надо в школу идти!'
04:12
Сон в XXI веке - 52 - Тревога как нарушитель сна. 'Эффект первой ночи'
05:13
Сон в XXI веке - 53 - Целительный дневной свет
01:31
Сон в XXI веке - 54 - Циклы сна - вот как это работает
12:51
Сон в XXI веке - 55 - Часть 1. Визитная карточка сна. 1.Что нужно знать о сне_1
01:22
Сон в XXI веке - 56 - Часть 2. Сон - чудодейственное лекарство. 5.Спите с умом
01:51
Сон в XXI веке - 57 - Часть 3. Как сон влияет на организм. 9.Сон делает стройнее
03:03
Сон в XXI веке - 58 - Что раньше - курица или яйцо!
