Розмотай свої нерви. Науково доведений спосіб розірвати хибне коло тривоги та страху
8 год. 58 хв.
Мова
російська
Автор
Жадсон Брюер
Автор
Жадсон Брюер
Читець
Костянтин Романенко
Читець
Костянтин Романенко
Опис
Що може бути простішим, ніж перестати думати про важливу зустріч або плани на вихідні? Сказати собі, що хвилюватися нема про що, бо це черговий іспит або начальник завжди накручує обстановку. Але в нас не виходить. А відповідь на запитання «чому?» тут проста.
Тривога живе в тій частині мозку, яка чинить опір раціональному мисленню. Ми застрягаємо в петлях звичок тривоги, з яких не можемо знайти виходу, або ж безсилі використати силу волі. Психотерапевт розповідає, як скласти карту мозку, щоб виявляти тригери й знешкоджувати їх самостійно за допомогою простої, але потужної практики цікавості. Також ви навчите мозок сприймати навколишній світ більш усвідомлено, що допоможе впоратися з тривогою та панікою.
Ви дізнаєтеся:
– хто ви за типом усвідомленості;
– як відмовитися від того, чого дуже хочеться, але що шкодить нам;
– чому ми обираємо торт замість овочів;
– як заспокоїти себе в будь-якій ситуації.
Джадсон Брюер — доктор медичних наук, психотерапевт, який спеціалізується на усвідомленій психології. Директор з досліджень та інновацій у Центрі усвідомленості й ад’юнкт-професор поведінкових і соціальних наук та психіатрії в Університеті Брауна. Він працював із олімпійськими спортсменами й тренерами, міністрами закордонних справ, політиками та бізнесменами. Його виступ на TED зібрав понад 18 млн переглядів.
Тривога живе в тій частині мозку, яка чинить опір раціональному мисленню. Ми застрягаємо в петлях звичок тривоги, з яких не можемо знайти виходу, або ж безсилі використати силу волі. Психотерапевт розповідає, як скласти карту мозку, щоб виявляти тригери й знешкоджувати їх самостійно за допомогою простої, але потужної практики цікавості. Також ви навчите мозок сприймати навколишній світ більш усвідомлено, що допоможе впоратися з тривогою та панікою.
Ви дізнаєтеся:
– хто ви за типом усвідомленості;
– як відмовитися від того, чого дуже хочеться, але що шкодить нам;
– чому ми обираємо торт замість овочів;
– як заспокоїти себе в будь-якій ситуації.
Джадсон Брюер — доктор медичних наук, психотерапевт, який спеціалізується на усвідомленій психології. Директор з досліджень та інновацій у Центрі усвідомленості й ад’юнкт-професор поведінкових і соціальних наук та психіатрії в Університеті Брауна. Він працював із олімпійськими спортсменами й тренерами, міністрами закордонних справ, політиками та бізнесменами. Його виступ на TED зібрав понад 18 млн переглядів.
13:33
01
29:12
02
26:10
03
22:52
04
29:04
05
24:53
06
22:27
07
18:09
08
16:50
09
18:15
10
24:10
11
14:38
12
24:36
13
15:21
14
24:46
15
28:39
16
26:01
17
21:14
18
17:58
19
18:30
20
19:44
21
27:42
22
22:17
23
25:25
24
06:25
25
