Let Go of Your Ex + Self-Esteem: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving and Maintaining Your Self-Esteem
17 hrs. 35 min.
Language
Russian
Author
Patrick Fanning
Author
Matthew McKay
Author
Cortney Warren
Narrator
Ivan Bukchin
Narrator
Alexandra Maksimova
Description
Love makes us vulnerable, and it doesn’t always bring joy. Sometimes feelings overwhelm you so much that a breakup triggers a painful, dependency-like loop of thoughts and actions—it’s not easy to get out of it. Courtney Warren’s book will be a support for those experiencing obsessive attachment and acting to their own harm: it shows how to use cognitive-behavioral therapy tools to weaken obsession with an ex-spouse, partner, or beloved. Real relationship and breakup stories help you see how CBT works in life, and ready-to-use worksheets let you record key observations and track changes. This is a supportive and motivating read for everyone who finds it hard after a breakup: the author assures you that you are not alone and offers practical ways to let go of past relationships.
Can you achieve success while still having low self-esteem? Is it possible to respect yourself while doubting your abilities? Low self-respect often becomes an internal obstacle: it prevents you from speaking confidently, holds you back among strangers, pushes you to accept less and refuse new opportunities out of fear of not coping. This book helps you build self-esteem on your own—in a comfortable pace and with suitable exercises. The authors—specialists in psychology and mental health—offer a proven CBT program: you’ll learn to recognize your usual negative beliefs about yourself and replace them with more realistic ones, allow yourself mistakes, and take criticism more calmly, which often undermines confidence the most.
Can you achieve success while still having low self-esteem? Is it possible to respect yourself while doubting your abilities? Low self-respect often becomes an internal obstacle: it prevents you from speaking confidently, holds you back among strangers, pushes you to accept less and refuse new opportunities out of fear of not coping. This book helps you build self-esteem on your own—in a comfortable pace and with suitable exercises. The authors—specialists in psychology and mental health—offer a proven CBT program: you’ll learn to recognize your usual negative beliefs about yourself and replace them with more realistic ones, allow yourself mistakes, and take criticism more calmly, which often undermines confidence the most.
22:19
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 01
33:10
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 02
42:11
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 03
35:51
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 04
37:02
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 05
35:18
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 06
46:05
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 07
33:43
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 08
32:05
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 09
26:20
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 10
13:49
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 11
36:41
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 12
43:59
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 13
22:12
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 14
30:06
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 15
44:52
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 16
20:30
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 17
47:48
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 18
59:21
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 19
12:19
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 20
33:32
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 21
51:58
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 22
26:03
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 23
42:39
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 24
1:01:12
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 25
46:42
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 26
28:15
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 27
1:29:19
Отпустить бывшего + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения 28
