Відпусти колишнього + Самооцінка. Перевірена програма когнітивних технік для покращення та підтримки вашої самоповаги

Кохання робить нас уразливими, і далеко не завжди воно приносить радість. Інколи почуття накривають так, що розрив запускає болючий, схожий на залежність круг думок і вчинків, з якого нелегко вибратися. Книга Кортні Уоррен стане опорою для тих, хто переживає нав’язливу прив’язаність і діє собі на шкоду: у ній показано, як застосовувати інструменти когнітивно-поведінкової терапії, щоб послабити одержимість колишнім чоловіком, партнером або коханою людиною. Реальні історії стосунків і розривів допомагають побачити, як КПТ працює в житті, а готові робочі аркуші дозволяють фіксувати ключові спостереження та відстежувати зміни. Це підтримувальне й мотивувальне читання для всіх, кому важко після розриву: автор переконує, що ви не самі, й пропонує практичні способи відпустити минулі стосунки.

Чи можна досягати успіху й водночас залишатися з низькою самооцінкою? Чи можливо поважати себе, сумніваючись у власних здібностях? Занижена самоповага часто стає внутрішньою перепоною: вона заважає говорити впевнено, сковує серед незнайомих, підштовхує погоджуватися на менше й відмовлятися від нових можливостей із страху, що ви не впораєтеся. Ця книга допомагає зміцнювати самооцінку самостійно — в зручному темпі й із відповідними вправами. Автори — фахівці з психології та експерти у сфері психічного здоров’я — пропонують перевірену програму КПТ-інструментів: ви навчитеся розпізнавати свої звичні негативні установки щодо себе й замінювати їх більш реалістичними, дозволяти собі помилки й спокійніше сприймати критику, яка часто найбільше підточує впевненість.