Курс усвідомленого сновидіння

Вправи цього Курсу допоможуть вам стати повноправним господарем світу ваших снів. Під час їх запису використано технологію “Х-синх”, яка дозволяє моделювати в людському мозку різні фази сну шляхом прослуховування через стереонавушники специфічних звукових сигналів.

Вправа 1: знайомить вас із фазами сну. Ви навчитеся швидко й глибоко розслаблятися, занурюючись у стан, відомий під назвою гіпнагогічного. Роберт Монро називав його “фокус 10”. Він супроводжується багатими зоровими та слуховими образами, і більшість людей проходить через нього перед втратою усвідомленості під час засинання.

Але технологія “Х-синх” допоможе вам зберегти цю усвідомленість — спочатку принаймні хоча б трохи довше, ніж зазвичай. Спочатку на касеті йде шум дощу, що супроводжується інструкціями, які зміцнюють ваше намір. Потім ви поступово занурюєтеся в 3-тю і 4-ту фази сну, відомі ще під назвою глибокого, або повільного сну. Тут також звучать шум дощу та інструкції. Далі сигнали “Х-синх” почнуть пробуджувати в вашому мозку активність, що відповідає стадії сновидінь (або БДГ-сну), супроводжуючи це нагадуванням: “Зараз ви бачите сон”. Це станеться приблизно через 1 годину 26 хвилин від початку фонограми. Ще через кілька хвилин спеціальні сигнали остаточно вас розбудять. Не забудьте після цього описати свій досвід у журналі сновидінь.

Вправа 2: процес розслаблення та занурення в “фокус 10” прискорюється і зводиться до простого рахування від 1 до 10. Потім під шум дощу ви подумки малюєте собі сценарій сну, використовуючи дощ як елемент, відправну точку. Наприклад, ви просто гуляєте в парку під дощем або дивитеся на дощ з вікна, або щось більш витончене — дайте волю своїй фантазії. У цей момент дуже важливо відтворити всю повноту переживань, що супроводжують намальовану вами подумки картину.

Потім ви знову занурюєтеся в повільну фазу і в потрібний момент отримуєте нагадування: “Зараз ви бачите сон”. Пробуджувальних тонів у кінці цієї касети немає. Робочі сигнали “Х-синх” плавно згасають, і далі ви самі можете вирішувати: або продовжувати сон, або встати й зробити записи в журналі сновидінь.

Вправа 3: мається на увазі, що той, хто розпочинає її, уже досяг перших позитивних результатів в усвідомленому сновидінні. Залишається закріпити успіх, зробивши його стабільним. Головні помічники тут — наполегливість і намір.

У третій вправі ви — повний господар світу своїх снів. На відміну від перших двох, тут уже немає дощу, і сценарій, який ви малюєте в “фокусі 10”, не прив’язаний до нього. Утримуючи цей сценарій у пам’яті, ви, як і раніше, занурюєтеся в повільний сон, а в кінці касети, на стадії сновидінь, отримуєте підказку (“Зараз ви бачите сон”).

Вправа 4: тут уже практично немає (окрім підказки в кінці) словесних інструкцій та інших фонових звуків — лише сигнали “Х-синх”. Ви все робите самі: занурюєтеся в “фокус 10”, промальовуєте сценарій сну, усвідомлюєте стадію сновидінь.