Кардіофітнес очима лікаря

Яке кардіонавантаження обрати, щоб підтримати серце й водночас не перевантажити суглоби? Як вчасно помітити, що нервова система не справляється з інтенсивністю? І як вибудувати тренувальні цикли, щоб займатися стабільно, без зривів і травм?

Доктор медичних наук Ігор Борщенко розбирає ці питання зрозумілою мовою — пропонує тести, наочні схеми та реальні приклади.

У цьому практичному керівництві нейрохірурга Ігоря Борщенка зібрані рекомендації щодо виконання вправ, способи самоперевірки самопочуття та готові схеми тренувальних циклів із поетапною зміною навантаження. Ви дізнаєтеся, що допустимо, а що небажано робити в залі; як планувати заняття, щоб не перевантажувати серцево‑судинну та нервову системи; яку кардіотренування обрати, щоб берегти хребет і суглоби; як правильно поєднувати тренування й відновлення; які формати кардіофітнесу та аеробних занять бувають.