Як впоратися з вигоранням і повернути смак до життя

6 год. 44 хв.

Мова російська

Читець Літрес Авточтець

Опис

Ця книга — не про «позитивне мислення» і не про поради в дусі «просто усміхайся й дихай». Це чесний, покроковий щоденник повернення до себе: історія жінки, яка пройшла через вигорання й знайшла шлях назад до життя.

Ви дізнаєтеся: чому жінки стикаються з вигоранням у 2–3 рази частіше за чоловіків, як помітити перші сигнали тіла (ком у горлі, крижано холодні руки, пробудження о 3–4 ранку) і чому одного відпочинку недостатньо. Ви навчитеся говорити «ні» без провини, перетворювати злість на енергію, відновлювати особисті межі й складати «дофамінове меню» на кожен день.

15 глав, щоденникові практики, чек-листи та 50 фраз-амністій для почуття провини. Для жінок, які втомилися бути «сильними» й хочуть повернути собі себе — живих, недосконалих, з правом втомлюватися.

Відновлення можливе. Воно не буде миттєвим і не вимагатиме героїзму — але воно реальне. І починається з одного маленького «так» собі.

100%