Як бути з собою, як бути з іншими. Встановлюємо екологічні межі
2 год. 39 хв.
Мова
російська
Автор
Ольга Вікторова
Автор
Ольга Вікторова
Читець
Ольга Вікторова
Читець
Ольга Вікторова
Опис
Хочеться перестати догоджати всім навколо і почати обирати себе, але страшно втратити близькість і зіпсувати стосунки? Ця книга допоможе вибудувати особисті межі, навчитися протистояти маніпуляціям, менше залежати від чужих оцінок і відчути більше свободи в спілкуванні та в житті.
Ольга Вікторова — клінічний психолог, працює з дітьми та їхніми батьками в DocDeti та DocMed. Член Асоціації когнітивно-поведінкової психотерапії та Асоціації спеціалістів у сфері контекстуально-поведінкової науки. У практиці спирається на когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), короткострокову позитивну терапію, орієнтовану на рішення, і терапію прийняття та відповідальності (ACT). Допомагає покращувати якість життя, розбиратися в складнощах стосунків, справлятися з тяжкими емоціями, тривожними та депресивними думками.
«Як бути з собою, як бути з іншими» — практичний воркбук про те, як налагодити здорові стосунки із собою та людьми поруч. Особисті межі — це більше, ніж уміння сказати «ні»: це опора для життя, де важливі і ваші потреби, і повага до інших. Виконуючи вправи та техніки з книги, ти на практиці:
• зрозумієш, де проходять твої межі й де починаються чужі очікування;
• розберешся, чим відрізняється егоїзм від турботи про себе;
• навчишся відмовляти без провини й без страху зруйнувати стосунки;
• зможеш краще захищатися від тиску та маніпуляцій;
• перестанеш жити в залежності від схвалення оточення;
• укріпиш внутрішні опори: самоцінність, усвідомленість і емоційну стійкість.
Для тих, хто втомився бути «зручним» і готовий обирати себе.
Усередині — стікери з яскравими ілюстраціями та надихаючими фразами.
Ольга Вікторова — клінічний психолог, працює з дітьми та їхніми батьками в DocDeti та DocMed. Член Асоціації когнітивно-поведінкової психотерапії та Асоціації спеціалістів у сфері контекстуально-поведінкової науки. У практиці спирається на когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), короткострокову позитивну терапію, орієнтовану на рішення, і терапію прийняття та відповідальності (ACT). Допомагає покращувати якість життя, розбиратися в складнощах стосунків, справлятися з тяжкими емоціями, тривожними та депресивними думками.
«Як бути з собою, як бути з іншими» — практичний воркбук про те, як налагодити здорові стосунки із собою та людьми поруч. Особисті межі — це більше, ніж уміння сказати «ні»: це опора для життя, де важливі і ваші потреби, і повага до інших. Виконуючи вправи та техніки з книги, ти на практиці:
• зрозумієш, де проходять твої межі й де починаються чужі очікування;
• розберешся, чим відрізняється егоїзм від турботи про себе;
• навчишся відмовляти без провини й без страху зруйнувати стосунки;
• зможеш краще захищатися від тиску та маніпуляцій;
• перестанеш жити в залежності від схвалення оточення;
• укріпиш внутрішні опори: самоцінність, усвідомленість і емоційну стійкість.
Для тих, хто втомився бути «зручним» і готовий обирати себе.
Усередині — стікери з яскравими ілюстраціями та надихаючими фразами.
100%
02:37
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 01
03:38
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 02
07:11
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 03
02:02
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 04
02:24
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 05
01:46
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 06
02:54
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 07
02:50
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 08
01:29
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 09
00:26
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 10
06:06
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 11
07:31
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 12
09:32
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 13
02:58
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 14
00:49
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 15
02:42
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 16
05:50
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 17
00:59
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 18
03:19
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 19
02:14
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 20
03:48
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 21
05:16
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 22
07:17
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 23
05:51
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 24
08:59
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 25
05:38
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 26
04:44
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 27
02:16
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 28
03:44
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 29
02:59
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 30
07:11
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 31
03:43
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 32
01:11
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 33
02:20
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 34
01:17
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 35
02:22
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 36
13:23
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 37
07:06
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 38
00:48
Как быть с собой, как быть с другими. Устанавливаем экологичные границы 39
