Уникання. 25 мікропрактик, які допоможуть діяти попри страх

4 год. 24 хв.

Психологія, філософія

Мова російська

Автори Койн Ліза, Бун Метью, Грегг Дженніфер

Автор Койн Ліза

Автор Бун Метью

Автор Грегг Дженніфер

Читець Ольга Салем

Опис

25 мікропрактик, описаних у цій невеликій кишеньковій книжці, допоможуть подолати страхи й жити тим життям, якого ви хочете.

Людині властиво уникати неприємних ситуацій, почуттів і переживань. Але, ухиляючись від дискомфорту, ми можемо зупинитися в розвитку, вести буденний спосіб життя й бути цілковито нещасними. Уникання веде нас шляхами, які здаються безпечнішими, але в глибині душі ми знаємо: це неправильна дорога. Хороша новина в тому, що ви можете протистояти страхам і змінити життя на краще. Якщо ви більше не хочете уникати можливостей і готові сказати життю «так», поради, які легко застосувати на практиці, описані в цій книжці, допоможуть позбутися звичок, через які ви загрузли в рутині.

На основі науково підтвердженої терапії прийняття та відповідальності (ТПО), це доступне керівництво пропонує 25 мікропрактик, які допоможуть упоратися зі своїми емоціями та страхами й зажити по-справжньому сміливого й осмисленого життя. За допомогою цієї книжки ви дізнаєтеся:

чому ви уникаєте деяких речей;
як підвищити рівень усвідомленості в моменти страху;
як позбутися тривожних думок;
як легко справлятися з неминучим болем і психологічним дискомфортом;
як знайти власні цінності та почати діяти.

Ми запрограмовані цуратися й уникати того, що викликає в нас дискомфорт, або тримати такі речі під контролем. Але якщо ви готові подолати свої страхи, поради й інструменти, запропоновані в цій книжці, допоможуть повернутися до того, що для вас справді важливо.