Ефект позитиву: прості навички КПТ для перетворення тривоги та негативу на оптимізм і надію + Самооцінка. Перевірена програма когнітивних технік для покращення та підтримки вашої самоповаги

Збірка аудіокниг «Ефект позитива: прості навички КПТ для перетворення тривоги й негативу на оптимізм та надію» + «Самооцінка. Надійна програма когнітивних технік для зміцнення й підтримання самоповаги».

Тривожність часто відчувається як жорсткі лещата: занепокоєння, уникання та нав’язливий внутрішній негатив не дають жити вільно й повноцінно. Але з цього кола можна вийти. Знизити рівень стресу, повернути спокій і почати отримувати більше задоволення від життя допомагає зміна звичного способу мислення.

Перед вами детальний, мотивувальний посібник, у якому зібрано зрозумілі й легкі для застосування інструменти позитивної психології та когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Ви розберетеся, як справлятися зі стресом, за рахунок чого формується впевненість у собі, і як знайти власний маршрут до внутрішньої стійкості та задоволеності. Ця книга не лише пояснює, як зменшити тривогу, а й навчає керувати думками й емоціями, щоб у повсякденні стало більше радості, гармонії та спокою.

Про що книга: ви познайомитеся з сучасними даними досліджень у сфері позитивної психології та виконаєте практичні вправи, які допомагають дивитися вперед із надією, зміцнювати віру у власні сили, легше переживати труднощі й зберігати оптимістичний настрій. Методики спираються на наукову базу, а їх результативність підтверджено експериментально.

Чому варто прочитати: Дэн Томасуло поєднує доказові факти, живу подачу й прикладні рекомендації. Усередині — прості прийоми, які допомагають:
— повернути відчуття надії;
— підвищити мотивацію;
— розвинути психологічну стійкість;
— послабити обмежувальні переконання;
— вибудовувати ближчі й тепліші стосунки з людьми.

Для кого: для тих, хто втомився від нескінченної боротьби з негативними думками і живе в постійній напрузі через стрес і тривогу. Практики з книги допомагають по-новому подивитися на себе та на те, що відбувається, і поступово змінити якість життя.

Чому видали: мільйони людей живуть на межі — в хронічній напрузі, з тривожними думками й страхами, при цьому лише небагато звертаються до фахівців. Більшість намагається впоратися самостійно, але фонову тривогу це не усуває — вона може посилитися до стану, що веде до депресії. Автор показує, як перетворити тривожність і негатив на надію та почати жити повніше, пропонуючи доступні й ефективні інструменти, засновані на сучасних підходах і останніх наукових даних, а також пояснюючи, як застосовувати відкриття психології на практиці й краще керувати емоційними станами.

Про автора: Дэн Томасуло — PhD, автор популярного посібника з самодопомоги «Learned Hopefulness» («Вивчена надійність»), викладач Інституту духовності, розуму й тіла в педагогічному факультеті Колумбійського університету. Має докторський ступінь з психології, ступінь магістра в галузі креативного письма та ступінь магістра з прикладної позитивної психології (Університет Пенсильванії). Веде блог The Healing Crowd на Psychology Today та блог про позитивну психологію Infijoy (www.infijoy.com).

Ключові теми: психологія, позитивна психологія, позитивне мислення, емоції, самодопомога, КПТ, негативні думки, мотивація.