Тривожна людина. Методи КПТ та РЕПТ для спокійного життя без панічних атак, тривоги та хибних страхів

Спираючись на підходи КПТ і РЕПТ, автор пропонує не воювати зі страхами, а вчитися приймати їх і переналаштовувати звичні автоматичні реакції, щоб знову здобути спокій і контроль над своїм повсякденним життям.

Павел Федоренко — магістр психології, сертифікований КПТ- і РЕПТ-терапевт, генеральний директор Клініки когнітивної психотерапії, генеральний директор Інституту когнітивно-поведінкової психотерапії, засновник Академії здорового мислення.

Серце б’ється як шалене, не вистачає повітря, підгинаються ноги — і все це серед звичайних справ: у черзі, в магазині, в метро, вдома… Надоїло жити з відчуттям «зі мною щось не так», постійно чекати «найгіршого» і тримати під рукою корвалол «про всяк випадок»?

Ця книга — ваш послідовний маршрут до звільнення. Її автор Павел Федоренко — психолог і психотерапевт, який сам пережив панічні атаки та агорафобію і за роки практики допоміг тисячам людей повернути собі контроль над життям.

У книзі «Человек тревожный» ви знайдете покрокову програму, засновану на когнітивно-поведінковій терапії (КПТ) і раціонально-емотивній поведінковій терапії (РЕПТ) та адаптовану для самостійної роботи. Ви навчитеся не придушувати тривогу, а приймати її, перебудуєте реакції мозку й повернете собі свободу жити — без паніки, надуманих страхів і самообмежень.

• Розберетеся, як влаштована тривога і чому спроби боротися з нею лише посилюють страх.
• Опануєте «переналаштування» мислення й реакцій за допомогою науково обґрунтованих інструментів КПТ і РЕПТ.
• Перестанете уникати звичних ситуацій і крок за кроком почнете повертатися до того, що раніше лякало.
• Зрозумієте, що відбувається з тілом під час панічної атаки, і перестанете боятися власних відчуттів.