5 хвилин для себе: підтримувальні мікропрактики для жінок, які забувають думати про себе

Ти на межі: знову недосип, сніданок так і не відбувся. Сриваєшся на дитину, на чоловіка, злишся на себе. Вроде намагаєшся все робити як треба, але всередині — порожнеча. Ця книга створена саме для таких моментів. Вона допомагає знову відчути контакт із собою й навчитися чути свої потреби.

Усередині — понад 90 коротких мікропрактик тривалістю від 30 секунд до 5 хвилин: без тиші, без особливих умов і без підготовки. Вони підтримують, коли треба швидко: зупинитися й переключити фокус; повернутися до тілесних відчуттів і емоцій; позначити й дбайливо утримувати особисті межі; поповнити ресурс через маленькі радощі. Авторка — Катерина Бурмістрова, психолог і наративна практик, багатодітна мама, жінка, яка пройшла через вигорання.