Healthy Sleep: How to Rebuild Your Routine and Your Life Without Stress
7 hrs. 21 min.
Language
Russian
Author
Frank Lipman
Author
Rachel Holtzman
Author
Neil Parikh
Narrator
Irina Krauklis
Narrator
Irina Krauklis
Description
Sleep is the most important part of any person’s life, and this book will help you regulate your daily schedule by restoring those precious hours of rest. If you’re like most people, chances are you regularly don’t get enough sleep. Today, insomnia around the world is taking on the character of an epidemic—and, unfortunately, it has very undesirable health consequences: from irritability, distractibility, and memory problems to excess weight, and serious issues such as hormonal imbalance, cardiovascular disease, diabetes, and Alzheimer’s disease.
Sleep expert Frank Lipman and co-founder of the Casper company, Neil Pariih, joined forces to offer you, in one comprehensive resource, help in the form of full-fledged everyday sleep. Unlike many publications that promise to rid you of insomnia instantly, the authors of this book understand that there simply is no universal solution to the problem that would suit everyone equally. By analyzing the latest scientific advances in this area and the many factors that affect your sleep—including whether and how intensely you train, how you deal with stress, and the use of gadgets—the book will help readers build a personalized sleep protocol that best fits their lifestyle and needs. Interesting scientific facts, engaging analysis of arguments, and simple practical recommendations—all that you need is here to optimize your sleep, productivity, and health.
Sleep expert Frank Lipman and co-founder of the Casper company, Neil Pariih, joined forces to offer you, in one comprehensive resource, help in the form of full-fledged everyday sleep. Unlike many publications that promise to rid you of insomnia instantly, the authors of this book understand that there simply is no universal solution to the problem that would suit everyone equally. By analyzing the latest scientific advances in this area and the many factors that affect your sleep—including whether and how intensely you train, how you deal with stress, and the use of gadgets—the book will help readers build a personalized sleep protocol that best fits their lifestyle and needs. Interesting scientific facts, engaging analysis of arguments, and simple practical recommendations—all that you need is here to optimize your sleep, productivity, and health.
00:49
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 01
09:44
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 02
05:51
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 03
03:10
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 04
06:28
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 05
05:14
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 06
01:52
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 07
07:08
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 08
06:20
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 09
16:55
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 10
05:05
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 11
06:51
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 12
08:44
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 13
02:06
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 14
10:29
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 15
02:09
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 16
06:46
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 17
09:43
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 18
03:31
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 19
07:09
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 20
01:37
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 21
03:47
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 22
05:25
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 23
06:04
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 24
04:17
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 25
03:37
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 26
04:32
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 27
09:12
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 28
03:46
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 29
02:56
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 30
06:38
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 31
06:45
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 32
08:24
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 33
04:50
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 34
04:32
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 35
19:33
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 36
05:36
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 37
05:53
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 38
03:55
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 39
08:31
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 40
01:21
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 41
05:59
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 42
11:18
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 43
05:58
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 44
08:31
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 45
06:37
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 46
06:56
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 47
06:28
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 48
01:15
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 49
07:45
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 50
07:18
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 51
07:02
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 52
09:35
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 53
02:47
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 54
06:52
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 55
04:08
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 56
12:47
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 57
01:52
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 58
06:28
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 59
05:58
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 60
05:49
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 61
03:53
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 62
07:07
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 63
01:14
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 64
02:06
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 65
04:44
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 66
03:35
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 67
03:17
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 68
11:00
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 69
15:42
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 70
04:02
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 71
02:41
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 72
03:32
Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 73
