Заспокойте свій стривожений розум. Як усвідомленість і співчуття можуть позбавити вас від тривоги, страху та паніки

«Утихомирте свій занепокоєний розум» — програма навчання практикам усвідомленості, спрямована на подолання страху, занепокоєння, тривоги та паніки. Під усвідомленістю доктор Джеффрі Брен тлі розуміє доброзичливу, безоцінкову поінформованість про справжній момент. На його думку, які б бурі не лютували у зовнішньому світі — ви здатні залишатися спокійними, мудро реагувати на те, що відбувається, і приймати зважені рішення.

Завдяки цій книзі та практикам, описаним у ній, ви глибше дослідите рельєф свого внутрішнього світу й допоможете розкритися своєму найкращому «Я», не заглушеному тривожними думками й марними спробами уникати труднощів. Ви навчитеся використовувати своє дихання, щоб встановити зв’язок між розумом і тілом, і відчуєте радість присутності в теперішньому моменті. Повернувши собі самого себе, ви суттєво підвищите рівень свободи та щастя у своєму житті.

Передмову до книги написав колега доктора Брен тлі — світила в галузі використання медитативних практик у медицині — Джон Кабат-Зінн.