Stop Breakdowns and Overeating!
12 hrs. 27 min.
Language
Russian
Author
Yevgenia Meglinskaya
Author
Yevgenia Meglinskaya
Narrator
Tamara Nekrasova
Narrator
Tamara Nekrasova
Description
You’re holding not just a book, but a living step-by-step training that, as a result, split the lives of hundreds of girls into “before” and “after.” I wrote it to help you get rid of tension and the struggle in your relationship with food and your body: the whirl of diets and the subsequent binges; food “on autopilot”; tension, fatigue, or sadness; worries about your weight and body shape. You’ll learn to calmly leave food on your plate when you’re already full and to eat in moderation—without prohibitions and control—getting more pleasure from less food. You’ll look back and, with warmth, see the way you used to be; you’ll be surprised and happy that now you treat both food and your own body with gratitude, confidence, and calm.
100%
03:06
Стоп срывам и перееданиям! - 0 - От автора
01:22
Стоп срывам и перееданиям! - 1 - Введение. Как использовать эту книгу максимально эффективно
17:52
Стоп срывам и перееданиям! - 2 - Глава 1. Правильное питание, осознанное питание и интуитивное питание – как не запутаться и применять грамотно_
24:46
Стоп срывам и перееданиям! - 3 - Глава 2. О чем говорит с тобой еда. Типы перееданий. Здесь мы знакомимся с Рептилякой!
16:20
Стоп срывам и перееданиям! - 4 - Глава 3. Как именно кормить внутреннюю Рептиляку, чтобы она не просила у тебя все больше и больше еды
25:55
Стоп срывам и перееданиям! - 5 - Глава 4. Найди сытость раньше, чем она навалится на тебя из-за угла
27:23
Стоп срывам и перееданиям! - 6 - Глава 5. Матрица твоих отношений с едой и телом
31:16
Стоп срывам и перееданиям! - 7 - Глава 6. Волшебный вопрос_ для чего тебе на самом деле нужны стройность, красота и здоровье_ И чур, не хитрить!
26:05
Стоп срывам и перееданиям! - 8 - Глава 7. О нелюбви к телу и о том, почему без любви не получится снизить вес надолго. Техники, которые помогут, если тебе сложно в отношениях с телом
34:03
Стоп срывам и перееданиям! - 9 - Глава 8. Переедание эмоционального типа. Знакомимся с Малышкой и ее просьбами
28:43
Стоп срывам и перееданиям! - 10 - Глава 9. Как злиться правильно, чтобы не сточить свои зубы о тонны орехов
30:27
Стоп срывам и перееданиям! - 11 - Глава 10. Сладкие приключения и настоящие дары грусти
28:05
Стоп срывам и перееданиям! - 12 - Глава 11. Что стоит делать, когда тревога и напряжение просят тебя о диване и мороженом
23:13
Стоп срывам и перееданиям! - 13 - Глава 12 «Ура-ура! Давай съедим тортик!» – или нет_ Сложности с проживанием радости и любви
31:12
Стоп срывам и перееданиям! - 14 - Глава 13. Самокритика, стыд и «я снова недотягиваю». Как они мешают тебе питаться гармонично и что с ними делать
43:35
Стоп срывам и перееданиям! - 15 - Глава 14. Подводим итоги по работе с эмоциями. Чек-лист – что делать, когда эмоции гонят к холодильнику. Дневник эмоциональных перееданий. Потребности
18:26
Стоп срывам и перееданиям! - 16 - Глава 15. Знакомство с Паштетом. Кто он вообще такой и как попал в эту книгу_ Возможно, он заблудился_ Хм…
29:34
Стоп срывам и перееданиям! - 17 - Глава 16. Физическая активность, чтобы сжечь калории, – да кому это надо_! Ломаем унылую систему тренировок и ухаживаем за телом через удовольствие!
18:26
Стоп срывам и перееданиям! - 18 - Глава 17. Подводим итоги. Чек-лист всех практик из книги. Что делать при булимии
17:01
Стоп срывам и перееданиям! - 19 - Аутентичное движение
11:20
Стоп срывам и перееданиям! - 20 - базовая медитация осознанности
1:05:08
Стоп срывам и перееданиям! - 21 - Для сна море
11:41
Стоп срывам и перееданиям! - 22 - изюмная медитация
06:20
Стоп срывам и перееданиям! - 23 - Исцеляющее прикосновение
15:03
Стоп срывам и перееданиям! - 24 - Когда хочется переесть
04:32
Стоп срывам и перееданиям! - 25 - Мини медитация
10:47
Стоп срывам и перееданиям! - 26 - Наблюдение за текущими мыслями
07:20
Стоп срывам и перееданиям! - 27 - О ножках
01:12
Стоп срывам и перееданиям! - 28 - Осознавание голода
14:16
Стоп срывам и перееданиям! - 29 - Ощущение жирности
13:45
Стоп срывам и перееданиям! - 30 - Поиск потребности которая стоит за эмоциями
08:16
Стоп срывам и перееданиям! - 31 - Проживание грусти
13:59
Стоп срывам и перееданиям! - 32 - Проживание злости
09:03
Стоп срывам и перееданиям! - 33 - Проживание радости
14:11
Стоп срывам и перееданиям! - 34 - Проживание стыда
13:55
Стоп срывам и перееданиям! - 35 - Проживание тревоги
12:21
Стоп срывам и перееданиям! - 36 - Прояснение ценностей
09:02
Стоп срывам и перееданиям! - 37 - Работа с расстраивающими мыслями
05:58
Стоп срывам и перееданиям! - 38 - Сострадание к себе короткая версия
04:03
Стоп срывам и перееданиям! - 39 - Сострадательная версия себя
08:15
Стоп срывам и перееданиям! - 40 - Сострадательная версия себя длинная версия
10:37
Стоп срывам и перееданиям! - 41 - Упражнение с монстром и веревкой
