Усвідомленість. Як знайти гармонію в нашому шаленому світі

Перед вами книга про усвідомлену медитацію, на якій ґрунтується терапія, розроблена автором та його колегами з Оксфордського університету. Ця методика не лише сприяє лікуванню й профілактиці депресій, а й допомагає впоратися з викликами сучасного ритму життя. Приділяючи усвідомленій медитації 10–20 хвилин щодня, ви навчитеся зупиняти потік думок і емоцій, щоб зосередитися на тому, що справді відбувається у вашому житті.

Методика усвідомленої медитації рекомендована Міністерством охорони здоров’я Великої Британії.

Марк Вільямс — британський учений, професор клінічної психології Оксфордського університету. Один із розробників MBCT — техніки когнітивної терапії, заснованої на усвідомленості.

Вільямс пропагує ідею про те, що один із найефективніших інструментів МВСТ — усвідомлена медитація. Упродовж кількох років Марк разом із колегами вивчав вплив усвідомленої медитації для профілактики рецидивів депресії.

Науковці довели: 10–20 хвилин на день, присвячені усвідомленості, можуть бути ефективнішими за пачку антидепресантів. МВСТ було рекомендовано Національним інститутом клінічних досліджень Великої Британії як первинне лікування для профілактики рецидивів депресії. Нині Марк і його колеги досліджують, як техніку МВСТ можна застосувати для допомоги людям із суїцидальними нахилами.

Марк — один із авторів книги «Усвідомленість», яка входить до ТОП-25 найкращих книг у розділі «Медитація» на Amazon. Його попередня книга The Mindful Way Through Depression, видана у 2007 році, також потрапила до списків бестселерів Amazon.

Денни Пенман — автор книги «Усвідомленість»

Денни Пенман — доктор біохімії, науковий журналіст. Постійний автор The Daily Mail, працював у BBC, New Scientist і the Independent. Веде популярні колонки в цих виданнях.

Денни — один із авторів книги «Усвідомленість», яка входить до ТОП-25 найкращих книг у розділі «Медитація» на Amazon.