Мотиваційне консультування — шлях до особистісних змін. Незамінний робочий зошит для створення життя, яке ви хочете

Майже кожна людина хоче багато що змінити у своєму житті. Наприклад: почати правильно харчуватися, купити абонемент у спортивний зал, записатися на мовні курси, стати більш розкутим і впевненим у собі. Ці ідеали всебічно розвиненої та успішної людини значною мірою сформовані медіа.

Тому спроби почати нове життя «з понеділка», «з нового року» та «першого числа» часто приречені на провал. Усе тому, що люди намагаються відповідати стандартам, які не відповідають їхнім внутрішнім цінностям та ідеалам, тож ці стандарти не надихають і не мотивують рухатися далі.

Книга Мішель Л. Драпкін присвячена темі правильного постановлення цілей і їх покрокового виконання. Ви спробуєте різні психологічні методики й вправи, які допоможуть вам краще зрозуміти себе, поміркувати: як виглядає життя вашої мрії? Що справді важливо для вас?

Лише після того, як ви відокремите власні ідеали від тих стандартів, які прийняті в суспільстві, почнеться справжня робота зі зміни життя та досягнення ваших цілей.

Книга написана з розумінням того, що змінювати життя на краще буває непросто. Авторка пише про складні речі лаконічно й зрозуміло, ділиться своїм досвідом щиро та з гумором. Як каже сама Мішель Л. Драпкін: «Сенс мотиваційного консультування полягає в тому, щоб ми йшли до змін, встановлювали зв’язки з цінностями і створювали життя нашої мрії».

Про що ця книга

Книга складається з чотирьох частин.

Перша, «Вовлечення», спрямована на те, щоб ви налагодили зв’язок із собою. Після прочитання ви розберетеся, чому вам хочеться змін, і яку користь вони принесе.

Після прочитання другої частини під назвою «Фокусування» ви зрозумієте, яка сфера вашого життя потребує змін, визначите конкретні цілі та завдання, які треба виконати, щоб їх досягти.

Третя частина, «Спонукання», присвячена навичкам комунікації. Ви побачите, як можете використати свої зв’язки (з друзями, колегами, однокурсниками тощо) для того, щоб рухатися до власних цілей.

Четверта частина — «Планування». Після прочитання ви оціните потенційні шляхи змін, виберете стартову точку й складете маршрут. Це останні кроки, які дозволять вам почати шлях до ваших цілей і не зійти з нього. Ви зрозумієте, як зберегти досягнуті результати, і підготуєтеся до того, що робити, якщо старі небажані моделі поведінки знову дадуть про себе знати.

Чому книгу варто прочитати

Після прочитання цієї книги ви:

— більше дізнаєтеся про науковий метод мотиваційного консультування;

— розберетеся, які цінності справді є важливими для вас, а які нав’язані медіа та суспільством;

— поставите собі мету й розробите покроковий план для її досягнення;

— зміните свої установки та зрозумієте, що життя вашої мрії досяжне;

— навчитеся методикам збереження мотивації та підтримання дисципліни;

— станете більш турботливими й уважними до себе.

Для кого ця книга

Ця книга буде корисною всім тим, хто:

— хоче ставити й досягати важливих цілей;

— втомився від нав’язаних стандартів та ідеалів і хоче жити відповідно до власних цінностей;

— цікавиться сучасними психологічними практиками та методиками.

Чому вирішили видати

Ізюминкою цього видання є те, що воно присвячене методиці мотиваційного консультування. Суть полягає в тому, що спочатку відбувається велика робота з установками людини. Під час цього процесу ви зрозумієте, що справді важливо для вас, а які стереотипи й стандарти нав’язані суспільством і медіа. І лише після цієї глибокої психотерапевтичної роботи починається розробка покрокового плану зі створення життя вашої мрії.

«У нашій спільній роботі ми глибоко проаналізуємо вашу особистість і розберемося, що допомагає вам рухатися вперед. Що живить ваше бажання змінитися? Це саме те, що допоможе не зійти з цього довгого й складного шляху до змін».

Мішель Л. Драпкін

Інформація про автора

Мішель Л. Драпкін — кандидат наук, сертифікований психолог, засновниця й керівниця Центру когнітивно-поведінкової терапії. Понад двадцять років працює у сфері наук про поведінку. Мішель працювала в різних напрямах як учена-біхевіористка, зокрема керувала розробкою та впровадженням заходів щодо зміни поведінки в компанії Johnson & Johnson. Вона обіймала посаду тренера з мотиваційного консультування (МК), викладала у Пенсильванському університеті. Захистила докторську дисертацію з клінічної психології в Ратгерському університеті штату Нью-Джерсі. У 2008 році приєдналася до спільноти тренерів з мотиваційного консультування (MINT: Motivational Interviewing Network of Trainers). Навчила тисячі медичних працівників і лідерів ринку методиці МК.

Ключові поняття

Мотиваційне консультування, постановка цілей, досягнення, психотерапія, робота над собою, самоcпізнання, ментальне здоров’я, особистісні зміни