Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства
10 ч. 29 мин.
Описание
Каждая мать, как бы она ни любила своих детей, иногда испытывает эмоции, за которые чувствует вину. Далеко не всем удается принять гнев, злость, раздражение, грусть, тоску, страх, и это бросает тень на весь материнский опыт. Клэр Никогосян – клинический психолог с 20-летним стажем. В своей практике она не раз встречала матерей, которые находились в состоянии стресса, депрессии или тревоги. Они признавались, что часто теряют контроль и стыдятся этого, что после рождения желанных детей потеряли себя. В этой книге автор дает советы о том, как принять свои «теневые эмоции», совладать с тревогой и беспокойством и обрести спокойствие в хаосе материнства.
09:45
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 0 - Предисловие
14:49
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 1 - Введение
35:30
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 2 - Глава 1. Ключ к процветанию в материнстве. Как понимать и управлять своими чувствами и эмоциями
30:04
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 3 - Глава 2. Как позаботиться о себе в современном материнстве
10:14
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 4 - Часть 2. Принятие грусти на пути к процветанию
21:05
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 5 - Глава 3. Вытираем слезы. Как принять грусть и двигаться к надежде
25:39
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 6 - Глава 4. К материнству нет руководства. Как справиться с чувством непродуктивности и поражения, а также повысить уверенность
28:59
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 7 - Глава 5. На пределе. Как чувство истощения и выгорания создает возможности для роста
24:15
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 8 - Глава 6. Прошлое не изменить. Как управлять чувством вины и развить сочувствие к себе
44:40
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 9 - Глава 7. Прошлое не изменить. Как управлять чувством вины и развить сочувствие к себе
13:29
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 10 - Глава 8. Время идет медленно, а дети растут быстро. Как уважать свои чувства и оставаться в моменте среди скуки и тоски
19:49
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 11 - Глава 9. Преобразуем страдания. Как превратить отчаяние в надежду, смысл и цель
08:15
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 12 - Часть 3. Побеждаем страх и тревогу и создаем спокойствие
26:33
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 13 - Глава 10. Преодоление тревоги. Как справиться с беспокойством и тревожными мыслями, чтобы почувствовать радость и связь с ок
20:09
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 14 - Глава 11. Находим свои сильные стороны. Как превратить неуверенность в себе в источник непоколебимости
20:10
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 15 - Глава 12. Страх — великий учитель. Как принятие своих страхов помогает развить доверие и спокойствие
05:12
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 16 - Часть 4. Воспринимаем гнев как наставника на пути к росту и удовольствию от жизни
49:12
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 17 - Глава 13. Красные флаги гнева. Как обращать внимание на раздражительность, недовольство и гнев и прийти к заботе о себе и уд
32:55
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 18 - Глава 14. Исцеление источников боли. Как превратить злобу и обиду в умиротворение, принятие и связь
26:54
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 19 - Глава 15. Подчеркивая изобилие. Как рассматривать ревность и зависть в качестве сигналов для оценки своих сильных сторон
10:14
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 20 - Часть 5. Преобразуем смущение и стыд в сочувствие к себе
32:26
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 21 - Глава 16. Неудобные моменты материнства. Простые способы прийти в норму после неловкого момента
53:56
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 22 - Глава 17. Скрытые страдания в материнстве. Как освобождение от унижения и стыда создает пространство для радости и счастья
05:31
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 23 - Часть 6. Используем отвращение к себе и самобичевание как шанс исцелиться
19:27
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 24 - Глава 18. Справляемся с отвратительными моментами материнства. Сохраняем перспективу и чувство юмора
29:00
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 25 - Глава 19. Чувства, о которых мамы не говорят вслух. Преобразование ненависти в любовь к себе — это ключ к счастью
10:50
Мама, с тобой все в порядке. Как обрести спокойствие, уверенность и радость в хаосе материнства - 26 - Заключение. Раскрываем истинное состояние радости, уверенности и спокойствия в материнстве
